提高靈活性,增强韻律感改善體形體態

健身運動的動作管道是多種多樣的,既有成套的各種徒手健美體操;也有球、棒等輕器械體操,這些主要用於女子健美訓練,藉以提高靈活性,减脂塑形,更有許多能發達身體各部位肌肉的舉重練習動作和其它動作,這些動作主要用於男女強壯體魄、發達肌肉,也用於男女健美訓練。