健身有戶外健身和健身房健身兩種方式

健身一般有戶外健身和健身房健身兩種方式;平時,人們習慣把運動分為三類:器械運動(無氧運動),有氧運動,拉伸運動;對於這三類運動來說,無所謂優劣的問題,但是在改善身體素質方面,則各有各的優勢。為了達到形體健美,强化臂肌的目的,需要有專門的訓練方法。例如採用杠鈴等舉重器械做各種動作時,在器械的輕重、動作的做法,安排的組數、次數,運動的速度等方面都有特殊的要求和安排。